برای درمان استرس اولین گام این است که بخواهید استرس را درمان کرده و این مشکل را به بهترین شکل ممکن حل نمائید. می توان گفت تا زمانی که فرد نخواهد، برای درمان استرس هر راهکاری بی اثر خواهد بود.
درمان استرس در مراحل ابتدایی و نه چندان حاد با تکنیک های آرام سازی امکان پذیر است. یکی از این تکنیک های آرام سازی برای درمان استرس کشیدن نفس های عمیق و انجام مدیتیشن است. برای این کار می توانید روی زمین به حالتی که احساس راحتی می کنید دراز بکشید.
دقت داشته باشید بدنتان در هیچ نقطه ای نباید دچار گرفتگی باشد و اگر هست آن را رها کنید.
نفس های عمیق و به اصطلاح شکمی بکشید. روی دم و بازدم هایتان تمرکز داشته باشید.
برای آرامش بخشیدن بیشتر به محیط روشن کردن شمع یک راهکار بی نظیر برای درمان استرس است.
ترجیحا محیط مدیتیشان آرام و دور از هر گونه استرس و تنش باشد.
این تمرین را روزی 15 دقیقه انجام دهید و فقط به نفس کشیدنتان فکر کنید. این کار به شما در درمان استرس کمک زیادی می کند.
اگر می خواهید به صورت رایگان استرس شما را درمان کنیم به لینک زیر سری بزنید.
https://fedoula.com/%D8%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3
درباره این سایت